Yin aérien & Pranayama

Atelier Yin Aérien & Pranayama
14h30 – 17h

Un cocon automnal avec un atelier pranayama. Nous explorerons les techniques respiratoires réchauffantes avant de pratiquer un Yin yoga aérien dans les hamacs. Un moment suspendu pour délasser le corps et éveiller le souffle.

À prévoir : tenue souple, chaussettes, un pull pour les temps calmes

14h30 : Accueil
– Mot d’ouverture et présentation du yin yoga et du pranayama
– Temps de recentrage : scan corporel, prise de contact avec la respiration

14h45 : Exploration du Souffle – Pranayama (30 min)
Une plongée progressive dans le souffle pour apaiser le mental, préparer le corps à entrer dans la lenteur du yin.

15h15 : Pratique de Yin Aérien (1h30)
Une séquence douce et profonde de postures restauratives dans le hamac, tenues plusieurs minutes, pour relâcher les tissus en profondeur et dénouer les tensions :
– Postures au sol avec le soutien du hamac
– Étirements passifs de la colonne, des hanches, des épaules

16h450 : Intégration & Relaxation (15 min)
– Yoga nidra et méditation guidée
– Savasana dans le hamac (cocon suspendu) ou au sol

Tous niveaux – aucun prérequis
À prévoir : Une tenue souple, chaussettes, un pull pour les temps calmes