Yin aérien & Pranayama

Un souffle d’air frais au cœur de l’été avec un atelier pranayama (techniques respiratoires) et Yin aérien avec les hamacs.
Les postures étirent, et ouvrent… Un moment suspendu pour rafraîchir le corps et éveiller le souffle.

14h00 : Accueil
– Mot d’ouverture, présentation du yin yoga et du pranayama
– Temps de recentrage : scan corporel, prise de contact avec la respiration

14h30 : Exploration du Souffle – Pranayama (30 min)
Une plongée progressive dans le souffle comme outil de régulation :
Objectif : calmer le mental, préparer le corps à entrer dans la lenteur du yin

15h00 : Pratique de Yin Aérien (1h30)
Une séquence douce et profonde de postures restauratives dans le hamac, tenues plusieurs minutes, pour relâcher les tissus en profondeur et dénouer les tensions.

16h30 : Intégration & Relaxation (30 min)
– Yoga nidra et méditation guidée
– Posture finale de relâchement dans le hamac ou au sol