Yin aérien & Pranayama

Atelier Yin Aérien & Pranayama
14h30 – 17h

Une pratique de Yin Yoga soutenue dans le hamac que nous associons avec des pratiques de pranayama. Nous explorerons les techniques respiratoires apaisantes avant de pratiquer un Yin yoga aérien dans les hamacs. Un moment suspendu pour délasser le corps et éveiller le souffle. Tous niveaux – aucun prérequis

14h30 : Accueil
– Mot d’ouverture et présentation du yin yoga et du pranayama
– Temps de recentrage : scan corporel, prise de contact avec la respiration

14h45 : Exploration du Souffle – Pranayama (30 min)
Une plongée progressive dans le souffle pour apaiser le mental, préparer le corps à entrer dans la lenteur du yin.

15h15 : Pratique de Yin Aérien (1h30)
Une séquence douce et profonde de postures restauratives dans le hamac, tenues plusieurs minutes, pour relâcher les tissus en profondeur et dénouer les tensions :
– Postures au sol avec le soutien du hamac
– Étirements passifs de la colonne, des hanches, des épaules

16h45 : Intégration & Relaxation (15 min)
– Yoga nidra et méditation guidée
– Savasana dans le hamac (cocon suspendu) ou au sol

Lieu
La ReSourceRie, 12 Grande Rue, 42660 Le Bessat